699net必赢 1

写在前面的话

当水平达到3.0,甚至3.5时,基本的来球都能轻松处理,并且对球的方向旋转也有把握,简单地大力击球也是可以的。

但,有时候,心里亦忍受着漫长的煎熬。

为什么?水平到了3.5,很容易出现瓶颈期。在面对业余高手时,比赛除了输,没有其它结果;碰见水平一般的,和他们拉球都感觉无聊。自己也想进一步提高,可总是今天和伙伴拉拉球,明天打打比赛,没有任何的系统训练方法,凌乱至极,这样怎么会进阶呢?

主要是一下两个问题:

一、部分特殊球不会处理

二、没有系统训练计划

今天这篇文章主要解决如何处理在底线中遇到的特殊球,并且附上两个步法训练方法,欢迎分享。

1

正手底线高球

面对对手打来的底线过顶球,简单的原路挑回,水平永远不会进阶。

注意点:

利用小碎步调整自己的站位

高引拍

腿部发力向前上方蹬起

击球稍加上旋,收拍要快

2

正反手回击大斜线来球

注意点:

尽量将来球原路击回,增加稳定性

击球时不需要转体

击球后迅速回位

3

正手侧身攻

注意点:

垫步后,重心右移;

先使用交叉步或者侧步找到来球

重心放在右腿,击球

迅速回位

4

正反手跑动中切削

当对方来球又快又远,无法使用正反手击球,这时只能用切削来处理来球。

注意点:

根据来球不同高度调整拍面

既要有向下的力,也要有向上的力

不用转体

5

反手高球

第一种:右腿单腿着地击球

这个不是整体的图片,但是可以判断出,他将使用单腿支撑的双反。下面就说一下如何练出这种击球方式。

引拍时,肩膀已经对准来球,并且身体的中心全部压在了右腿上。

引拍的高度视来球高度以及来球深度决定。如果来球较深,高度大约在头部,那么引拍就要低于来球。为什么,虽然球很高,但你依旧要加上旋,才能很好的保证球过网。动作依旧是拉上去。如果来球较浅,高度还是头顶,那么可以选择打平击,也可以适量的往下压一点点。

怎么发力?由于单腿着地,如此不能更好的使用左腿蹬地,所以,靠转体力量挥拍。

第二种击球方式就是通常说的jack knife,动作如图所示:

发力:通常左腿抬起,右腿弯曲,为向前上方跳做准备。右腿蹬地的瞬间,左腿顺势向后蹬,一来平衡身体,二来增加转身的速度。下面是发力的关键,此时人已经在空中了,左腿已经蹬出去的时候,肩膀迅速右转,此时胳膊也要发力击球。其实,跳起击球发力的最重要的地方,就是转肩。

抢点:抢点一般抢的是上升期。首先预判好击球点位置,然后跳起击球。其实当你正反手熟练时,判断击球点很随意,主要是打上升期。

6

后场高压

这个水平的高压不是很强,但只要注意一下几点,效果会好很多。

左手上举找球,脚步要快速调整跟上;

保持身体挺直,不要低头;

击球前一定是侧身的

底线针对性对拉训练

连续性+深度

目标是将球打深,设定对拉目标

连续性+高度

一方送球,另一方控球,在回球前喊出过网高度。

连续性+旋转

一方送球,另一方控球,面对送来不同旋转的球,回出各种旋转球。

连续性+方向

设定回球的目标区域